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Bienvenue sur Cyclo Bois-Francs

L'heure de départ des lundis et mercredis (soirs) est à 18h00 à compter de ce lundi 1er août 2016 en raison de la luminosité décroissante, merci.

·       Le 5 à 7 des vacances estivales: le jeudi 21 juillet pour fêter les vacances!  Une trentaine de participants, nous avons eu beaucoup de plaisir par une belle soirée chaude sur un site charmant. Merci à Jean Morin de la Fromagerie du Presbytère pour son accueil sympathique et de bon goût.  Merci aux organisatrices et bénévoles, d'abord Josiane Nolette, puis Line Dickner, Christine Marcoux, Natalie Chabot, et n'oublions pas de souligner le travail de notre cuistot Jacques Provencher.

·       

17 participants à la randonnée de Laurier-Station - Québec le dimanche 17 juillet.  Nous avons eu une très belle journée et très agréable randonnée.  Merci à Jacques Provencher pour l'organisation au quart de tour.

 

12 participants au contre-la-montre du 13 juillet dernier.  Vous pouvez consulter les résultats dans l'annonce qui suit cet page.

 

RAPPELS :

·       Éviter les départs canons (ou après une pause); idéalement, une cadence de 90 tours et moins de manivelle par minute

·       S’assurer de faire effectuer les relais à une vitesse constante

·       S’assurer qu’aucun cycliste n’est largué par le groupe (en jetant un p’tit coup d’œil derrière soi)

·       S’assure de ralentir au haut d’une côte pour regrouper le peloton

·       Se rappeler que l’esprit sportif a toujours sa place dans un club.

BONNES VACANCES À TOUS! 

 

Quelques exigences de notre club:    

- les pieds de vélo sont interdits

- les poignées, barres ou guidons de triathlon sont interdits

- lorsqu'un membre de votre groupe fait une crevaison, vous devez (devriez) demeurer avec votre groupe et attendre la réparation de la crevaison, et ne pas suivre le prochain groupe, à moins d'une urgence pour vous.

Autres rappels :

-         Lorsque vous avez acheté un vêtement de vélo portant le logo RENO, un bon d’achat de 25$ vous a été remis pour chacun des articles achetés.  Veuillez noter que la date d’expiration devrait plutôt se lire 31 mars 2017 (au lieu de septembre 2016);

-         Les gens qui roulent avec le club depuis le début de la saison et qui n’ont pas encore acquitté leur cotisation annuelle sont priés de le faire sans plus attendre;

 

Comment prendre un relais à gauche et à droite.

 

On n’accélère pas dans un relais ! Voici l’erreur la plus courante dans un relais. Quand le premier de la file s’écarte, le second a bien souvent tendance à accélérer. L’idéal est de vérifier votre vitesse quand vous êtes second et de garder cette vitesse quand vous prenez votre relais. C’est le premier qui s’écarte qui va ralentir afin que vous puissiez passer. Quand le premier cycliste s’écarte, il devra donc réduire sa vitesse de 2 à 3km/h afin de se reposer et descendre la file.

 

AVANT de donner le relais, je signale en levant le bras très haut et en tournant l’index afin que le DERNIER cycliste du peloton puisse me voir et m’avertir si c’est « CLEAR » ou non de voiture. Ensuite, je pousse sur les pédales pour gagner 1 km/h afin de dégager la file indienne sans nuire au cycliste derrière moi. Ensuite, je me déplace vers la droite ou vers la gauche selon le vent.

 

COMMENT SE PLACER ET DE QUEL CÔTÉ « DESCENDRE» ?

La seule chose à prendre en compte, ça va être la direction du vent. Si le vent vient de face, les cyclistes seront en file indienne, les uns derrières les autres. Le premier cycliste s’écartera à droite ou à gauche une fois son relais terminé, mais il faut à tout prix s’être entendu au préalable pour savoir de quel côté le coureur devra s’écarter. En cas de vent qui vient de gauche (3/4 ou 90°), les cyclistes devront former une file (chacun étant légèrement abrité par son prédécesseur en se décalant donc légèrement à droite). Le cycliste qui s’écarte devra le faire sur la gauche du relais. Si le vent vient de droite, ce sera le contraire avec le premier cycliste qui s’écartera à droite pour s’abriter une fois qu’il aura produit son effort.

 

LES AVANTAGES

  1. Le cycliste qui donne le relais est protégé des véhicules car ces derniers voient une file indienne bouger ou lieu d’avoir l’impression qu’il a un cycliste qui a décidé de quitter la file indienne pour le fun :) ou pour jaser ou pour boire ou pour se dégourdir les jambes... et c’est long.
  2. Le cycliste qui descend a tendance à le faire plus rapidement car l’espace y est restreint.
  3. Le cycliste descendant protège son peloton, pour un court temps, du vent prédominant.
  4. Lors du relais à droite moins besoin de signaler les CAR BACK.

 

CONCLUSION On se parle!

 

 

Les dix commandements du cycliste en groupe

1. Soyez alerte en tout temps : Observez continuellement ce qui se passe devant vous, comment se comportent les autres, les éventuels changements de relief, l’état de la chaussée, etc. Cela diminuera votre temps de réaction et augmentera votre sécurité.

2. Roulez droit : Maintenez autant que possible votre ligne. Si vous devez vous déplacer sur la droite ou la gauche, vérifiez d’abord que la voie est libre et assurez-vous de bien signaler votre intention.

3. Ne chevauchez pas la roue de celui qui vous précède : Le chevauchement de votre roue avant avec la roue arrière de celui qui vous précède
est une importante cause de chute. Si votre prédécesseur devait faire un rapide changement de ligne, cela entraînerait inévitablement votre chute et probablement celle des autres à l’arrière.

4. Ne regardez pas derrière : Regarder derrière est un important facteur de risque de chute car cela pourrait vous faire dévier de votre route.

5. Relaxez ! Ne serrez pas trop les guidons et gardez les épaules basses. Gardez les coudes légèrement fléchis. Vous serez moins fatigué et votre confort augmentera.

6. « Focussez » sur le cycliste devant vous : Ne commettez pas l’erreur de regarder seulement la roue arrière du cycliste devant vous. Regardez plutôt ses épaules et de temps à autre la route et les cyclistes autour de vous. Vous pourrez mieux anticiper les changements soudains.

7. Ne freinez que si cela est absolument nécessaire : Si vous devez freiner, faites-le doucement.

8. Informez les autres des risques potentiels : Avertissez verbalement ou pointez tous les risques potentiels (voiture stationnée, trous, cailloux, voie ferrée…).

9. Dépassez sécuritairement : Si vous devez dépasser un cycliste, informez-le de votre intention et faites-le en douceur.

10. Si vous êtes fatigué, passez derrière : Rouler dans un état de fatigue important est un facteur de risque et peut être dangereux. Dans ce cas, restez à l’arrière pour vous abriter du vent.

(SOURCE CLUBVELOSYNERGIE.COM)

Votre conseil d'administration pour 2016 est composé de:

Line Dickner, présidente, Jacques Provencher, vice-président, Yves Boissonneault, trésorier, Jean Raymond, secrétaire, Lise Paquette, secrétaire-adjointe, Natalie Chabot, Christine Marcoux, Irène Dugas, administratrices, André Harvey et Denis Perron, administrateurs.

 

 

RETOUR SUR LA SÉCURITÉ, par Line Dickner :

La raison d’être du Club Cyclo Bois-Francs est de permettre aux adeptes du vélo de route d’avoir du plaisir à rouler en sécurité en peloton en socialisant avec des gens qui partagent la même passion dans un esprit de respect d’autrui et d’entraide.

L’éthique dans le sport signifie plus que le simple respect des règles : elle englobe les notions d’amitié, de respect de l’autre et d’esprit sportif. C’est un mode de pensée, pas simplement un comportement.

Quoique la saison cycliste soit déjà fort bien amorcée, nous désirons vous rappeler quelques notions importantes quant à la sécurité des groupes de cyclistes :

Nous devons faire preuve de civisme et de courtoisie, et déployer tous les efforts possibles pour demeurer en bons termes avec les autres usagers de la route.  En raison du plaisir que nous éprouvons, nous sommes facilement portés à oublier que nos groupes peuvent être la cause de véritables inconvénients pour les autres usagers. Lire la suite…. http://cycloboisfrancs.org/file/RappelSecurite.pdf

 

 



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Les 5 dernières annonces


CYCLO BOIS-FRANCS - CONTRE-LA-MONTRE
ST-NORBERT-TROTTIER - 13 juillet 2016  
Rang Nom Temps  
       
1 Steve Fréchette 21:31:00  
       
2 Nicolas Paquin 24:09:00  
       
3 Alessandro Mesquita 25:09:00  
       
4 Line Dickner 26:06:00  
       
5 Éric Sullivan 26:32:00  
       
6 Martin Ruel 26:50:00  
       
7 Josiane Nolette 27:23:00  
       
8 Gabriel Mercier-Poudrier 27:36:00  
       
9 Michel Perreault 27:51:00  
       
10 Christiane Blais 28:42:00  
       
11 Pierre Beaudoin 28:56:00  
       
12 Johanne Hamel 30:53:00  

 

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1 Steve Frechette   00:10:17   30 Christiane Blais 00:12:55
2 Guillaume Laforest   00:10:26   31 Pierre R Houle 00:13:00
3 Danys Garand   00:11:10   32 Daniel Patoine 00:13:03
4 Nicolas Paquin   00:11:13   33 Roger Sirois 00:13:05
5 Luc Provencher   00:11:15   34 Johanne Hamel 00:13:08
6 Cédrick Sénéchal   00:11:17   35 Marie-Claude Desharnais 00:13:08
7 Denis Berthiaume   00:11:17   36 Michel Pelletier 00:13:11
8 William Simoneau   00:11:29   37 Pierre Beaudoin 00:13:12
9 David Grenon   00:11:33   38 Aurélie Asselin 00:13:18
10 Charles Langlois   00:11:42   39 Jean Raymond 00:13:28
11 Eric Lecompte   00:11:44   40 Patricia Hudon 00:14:00
12 Luc Fleury   00:11:48        
13 Marc Lacerte   00:11:52        
14 Steve Lemay   00:11:53        
15 Serge Fortier   00:11:54        
16 Gabriel Mercier Poudrier   00:11:56        
17 Emmanuel Labelle   00:12:00        
18 Line Dickner   00:12:17        
19 Martin Ruel   00:12:20        
20 Daniel houle   00:12:22        
21 Guy Lacombe   00:12:28        
22 Yves Allard   00:12:29        
23 Danny Bourque   00:12:31        
24 Josiane Nolette   00:12:31        
25 Josée Rossignol   00:12:33        
26 Marc Boucher   00:12:35        
27 Simon Labranche   00:12:41        
28 Alexandre Verville   00:12:51        
29 Denis Perron   00:12:54        

 

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15-07-2015 St-Norbert - Trottier  
  NOM temps réel
1 Guillaume Laforest 10:50
2 Cederic Senechal 11:20
3 Charles Langlois 11:30
4 Denis Berthiaume 11:36
5 William Simoneau 11:37
6 Carl-Eric Guérard 11:48
7 Luc Fleury 12:02
8 Marcel Horth 12:02
9 David Grenon 12:15
10 Marc Lamothe 12:19
11 Eric Lecompte 12:24
12 Félix Mondon 12:32
13 Danny Bourque 12:50
14 Yves Dargy 13:00
15 Josiane Nolette 13:26
16 Marc Morrissette 14:25
17 Yves Allard 18:57

 

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CLM Ste-Séraphine 2015-06-17
Rang global NOM TEMPS
1 LUC PROVENCHER 11:22
2 CEDRIC SENECHAL 11:45
3 REMI MARTINEAU 11:52
4 DENIS BERTHIAUME 11:55
5 DAVID GRENON 11:59
6 MARCEL HORTH 12:08
7 STEVE LEMAY 12:08
8 CHARLES LANGLOIS 12:09
9 MARC LACERTE 12:13
10 MATIN DESMARAIS 12:18
11 LUC FLEURY 12:20
12 FELIX MONDON 12:28
13 MIKAEL DRAUD 12:33
14 DANNY BOURQUE 12:54
15 ODETTE FRECHETTE 12:59
16 CARL BEAURIVAGE 13:00
17 GAETAN HOULE 13:04
18 SIMON LABRANCHE 13:06
19 ERIC SULLIVAN 13:07
20 JACQUES PROVENCHER 13:10
21 MARC BOUCHER 13:15
22 JOSIANE NOLETTE 13:18
23 CHRISTINE MARCOUX 13:21
24 DANIEL LESSARD 13:31
25 CHRISTIANE BLAIS 13:33
26 PIERRE BEAUDOIN 13:34
27 MARC MORISSETTE 13:51
28 PIERRE GUILLEMETTE 13:55
29 PIERRE R HOULE 13:57
30 GUY CANTIN 14:14

 

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RÉSULTATS CONTRE-LA-MONTRE STE-SÉRAPHINE 18 JUIN 2014
  NOM Sexe Groupe âge temps réel
1 Marc Lacerte M 45-49 00:12:06
2 Steeve Lemay M 40-44 00:12:20
3 Daniel Houle M 50-54 00:12:46
4 Marcel Horth M 50-54 00:12:52
5 François Gaudet M 50-54 00:13:05
6 Éric Sullivan M 45-49 00:13:07
7 Josée Rossignol F 40-44 00:13:17
8 Guy Lacombe M 50-54 00:13:18
9 Jacques Provencher M 55-59 00:13:42
10 Luc Fleury M 50-54 00:13:45
11 Pierre Beaudoin M 60-64 00:13:52
12 Odette Fréchette F 50-54 00:14:09
13 Jean-François Grégoire M 35-39 00:14:30
14 Pierre-Richard Houle M 55-59 00:14:32
15 Manon Barabé F 45-49 00:15:07
16 Marie-Claude Desharnais F 45-49 00:15:18
 

RÉSULTATS DU CONTRE-LA-MONTRE DU 19 JUIN 2013

 

1

Jean-François Prince

00:12:02

2

Dany Garand

00:12:09

3

Serge Béliveau

00:12:31

4

Marc Lacerte

00:12:45

5

Daniel Houle

00:12:59

6

Pierre-Luc Gaudet

00:13:00

7

Steve Lemay

00:13:03

8

Marc Lamothe

00:13:09

9

Yves Dargy

00:13:11

10

Marcel Horth

00:13:12

11

Martin Brulé

00:13:18

12

François Gaudet

00:13:23

13

Eric Sullivan

00:13:29

14

Marc Boucher

00:13:32

15

Josée Rossignol

00:13:54

16

Charles Langlois

00:14:03

17

Patrick Dufossé

00:14:06

18

Christine Marcoux

00:14:21

19

Pierre Beaudoin

00:14:23

20

Jean Raymond

00:14:25

21

Odette Fréchette

00:14:35

22

Jacques Provencher

00:14:37

23

Pierre Guillemette

00:14:59

24

Denis Gaudet

00:14:59

25

Josiane Nolet

00:15:00

26

Guy Cantin

00:15:16

27

Julie Hamel

00:15:30

28

Pierre Houle

00:15:33

29

Daniel Patoine

00:16:16

 

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